Θεραπεία των διαταραχών του ύπνου : Γενικές διαδικασίες : . Απαλλαγείτε από τις κακές συνήθειες που επηρεάζουν τον ύπνο , όπως : να τρώτε πάρα πολύ για δείπνο . . . Ή πίνετε πολλά υγρά πριν από το κρεβάτι , ή το ποτό διεγερτικά, όπως το τσάι, ο καφές, η Coca-Cola, η σοκολάτα και το κάπνισμα . . Να μην μεταφέρετε τα άλυτα προβλήματα και ανησυχίες της προηγούμενης ημέρας στην κρεβατοκάμαρα . . Ότι το άτομο πρέπει να χαρακτηρίζεται από τον εαυτό του να ισχυρίζεται και να εκφράζεται , και ειλικρίνεια με τους άλλους, έτσι ώστε να μην μεταφέρεται πέρα από την ικανότητά του ή να αισθάνεται τύψεις, που τον εκθέτει σε εφιάλτες και τρομακτικά όνειρα λόγω της σκέψης για αυτά τα θέματα και λάθη που συνέβησαν κατά τη διάρκεια της την ημέρα . . Η επιλογή της κατάλληλης θέσης για ύπνο στο πλάι , και ακολουθώντας την καθοδήγηση του Προφήτη σε αυτό είναι ένα πολύ ευεργετικό θέμα . Και αρχίστε να κοιμάστε στη δεξιά πλευρά και διαβάστε μερικά λόγια πριν από το κρεβάτι . . Φροντίζοντας την κρεβατοκάμαρα και λαμβάνοντας υπόψη ότι είναι μακριά από θόρυβο και έντονο φως και καθιστώντας το μέρος για ύπνο μόνο ** Αναφέρεται από τον Δρ Fahd Al-Osaimi